Compétences transversales

Libérez-vous du stress professionnel : techniques simples et efficaces

Public & pré-requis

Public : Tout collaborateur

Absence de prérequis.

Animation

Anne Boura, sophrologue certifiée RNCP

Julie Mouchon, coach certifiée RNCP

Programme

  1. Démystifier le stress
  2. Identifier les messages inconscients qui influent sur le stress
  3. Comprendre son mode de décision pour diminuer son stress
  4. Et si le stress n’était pas une fatalité ?

Module 1 : Démystifier le stress

– Comprendre les manifestations de son stress et celui des autres
– Distinguer le bon et le mauvais stress
– Identifier les impacts du stress dans sa vie professionnelle
– Utiliser un ou plusieurs outils de sophrologie pour apprendre à se détendre rapidement pour être plus calme et apaisé

Module 2 : Identifier les messages inconscients qui influent sur le stress

– Connaître les drivers et évaluer les siens
– Identifier leurs avantages et leurs inconvénients, ainsi que leurs impacts sur le stress
– Échanger sur les solutions à mettre en place pour répondre à ses besoins et diminuer son niveau de
stress
– Utiliser un ou plusieurs outils de sophrologie pour prendre du recul pour mieux prioriser ses besoins

Module 3 : Comprendre son mode de décision pour diminuer son stress

– Comprendre comment je prends mes décisions et sur quels critères je me base
– Identifier les avantages et les inconvénients de chaque mode de décision et leurs impacts sur le stress
– Utiliser un ou plusieurs outils de sophrologie pour renforcer sa concentration pour être plus à l’écoute
de soi et des autres

Module 4 : Et si le stress n’était pas une fatalité ?

– Disposer de solutions simples et efficaces pour son quotidien
– Utiliser sa respiration, le meilleur allié pour se détendre physiquement, mentalement et
émotionnellement
– Construire son plan d’action
– Utiliser un ou plusieurs outils de sophrologie pour utiliser sa respiration et la cohérence cardiaque dans son quotidien pour gérer son stress

Objectifs & méthode

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre et analyser les manifestations du stress
  • Prendre conscience de son mode de fonctionnement et des impacts sur le stress
  • Avoir des outils efficaces pour mobiliser ses ressources.

Méthodes et moyens pédagogiques

  • Exposé théorique
  • Échanges interactifs (travail collaboratif en sous-groupes)
  • Exercices pratiques (travail personnel guidé)
14 mars 2024

Intra entreprise sur demande

7h
à partir de 1530€ HT
Pré-inscription