Libérez-vous du stress professionnel : techniques simples et efficaces
Public & pré-requis
Public : Tout collaborateur
Absence de prérequis.
Animation
Anne Boura, sophrologue certifiée RNCP
Julie Mouchon, coach certifiée RNCP
Programme
- Démystifier le stress
- Identifier les messages inconscients qui influent sur le stress
- Comprendre son mode de décision pour diminuer son stress
- Et si le stress n’était pas une fatalité ?
Module 1 : Démystifier le stress
– Comprendre les manifestations de son stress et celui des autres
– Distinguer le bon et le mauvais stress
– Identifier les impacts du stress dans sa vie professionnelle
– Utiliser un ou plusieurs outils de sophrologie pour apprendre à se détendre rapidement pour être plus calme et apaisé
Module 2 : Identifier les messages inconscients qui influent sur le stress
– Connaître les drivers et évaluer les siens
– Identifier leurs avantages et leurs inconvénients, ainsi que leurs impacts sur le stress
– Échanger sur les solutions à mettre en place pour répondre à ses besoins et diminuer son niveau de
stress
– Utiliser un ou plusieurs outils de sophrologie pour prendre du recul pour mieux prioriser ses besoins
Module 3 : Comprendre son mode de décision pour diminuer son stress
– Comprendre comment je prends mes décisions et sur quels critères je me base
– Identifier les avantages et les inconvénients de chaque mode de décision et leurs impacts sur le stress
– Utiliser un ou plusieurs outils de sophrologie pour renforcer sa concentration pour être plus à l’écoute
de soi et des autres
Module 4 : Et si le stress n’était pas une fatalité ?
– Disposer de solutions simples et efficaces pour son quotidien
– Utiliser sa respiration, le meilleur allié pour se détendre physiquement, mentalement et
émotionnellement
– Construire son plan d’action
– Utiliser un ou plusieurs outils de sophrologie pour utiliser sa respiration et la cohérence cardiaque dans son quotidien pour gérer son stress
Objectifs & méthode
Objectifs pédagogiques
- Comprendre et analyser les manifestations du stress
- Prendre conscience de son mode de fonctionnement et des impacts sur le stress
- Avoir des outils efficaces pour mobiliser ses ressources.
Méthodes et moyens pédagogiques
- Exposé théorique
- Échanges interactifs (travail collaboratif en sous-groupes)
- Exercices pratiques (travail personnel guidé)
Dates sur demande
Intra entreprise sur demande
